No hace falta que hagas régimen, estas sencillas pautas dietéticas te ayudarán a mantenerte en tu peso correcto. El decálogo para no engordar: 

1) Come despacio

Masticando el mayor número de veces, sentados y sin realizar ninguna otra actividad, pues comer no es engullir y, además, aunque ingieras las mismas calorías, sentirás antes la sensación de saciedad.

2) Haz cinco comidas al día (tres fuertes y dos ligeras)

No dejes pasar más de cuatro o cinco horas sin tomar algo, pues el organismo acaba gastando menos calorías para desarrollar sus funciones.

3) Bebe un vaso grande de agua media hora antes de comer

Calmarás el apetito y no te sentarás a la mesa muerto/a de hambre.

4) Comienza la comida con alimentos crudos

Favorecen la secreción de los jugos digestivos y preparan el intestino para tener luego una buena digestión.

5) Cena poco y temprano

Deben transcurrir como mínimo dos horas, antes de irte a la cama.

6) Márcate un horario de comidas

De lo contrario tu organismo se volverá loco y tu proceso digestivo se ralentizará.

7) Reduce al mínimo el consumo de sal

El sal engorda más que otros condimentos, favorece la retención de líquidos y la aparición de celulitis, y provoca problemas circulatorios.

8) Evita los fritos

Es mejor saltear los alimentos con un poco de aceite, asarlos, cocerlos o hacerlos al vapor, a la parrilla o a la plancha.

9) Toma pan, pero sin abusar

Con tres rebanadas al día es más que suficiente y, mejor aún, si lo tomas integral o de levadura madre.

10) Ten siempre a mano fruta

Frutas o tentempiés sanos para picar entre horas, pues así no echarás mano de otras tentaciones.

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