{"id":3842,"date":"2019-06-20T12:18:08","date_gmt":"2019-06-20T12:18:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rituals-fuengirola.es\/?p=3842"},"modified":"2019-06-20T12:18:08","modified_gmt":"2019-06-20T12:18:08","slug":"ejercicio-fisico-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rituals-fuengirola.es\/en\/ejercicio-fisico-regular\/","title":{"rendered":"Ejercicio F\u00edsico Regular"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Ejercicio f\u00edsico regular para estar en plena facultades f\u00edsicas, adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n y el descanso suficiente, necesitas moverte m\u00e1s. Practicar ejercicio regularmente es imprescindible para gozar de buena salud, aprender a disfrutar de la vida, potenciar el sentido del humor y aumentar la confianza en uno mismo. Por si todo esto fuera poco, con solo 30 minutos de ejercicio f\u00edsico durante tres d\u00edas a la semana, perder\u00e1s 10 gramos de grasa corporal, lo que puede llegar a suponer un perdida anual de 7 kilos. Y si al ejercicio a\u00f1ades una dieta equilibrada y saludable, tu problema de sobrepeso desaparecer\u00e1 sin tener que recurrir a dietas estrictas.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"tonifica-los-musculos\"><a href=\"https:\/\/www.rituals-fuengirola.es\/en\/masajes-y-tratamientos\/\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Tonifica los M\u00fasculos<\/strong><\/span><\/a><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto de 650 m\u00fasculos que se acaban atrofiando si no se usan. En nuestra vida cotidiana, hay muchos m\u00fasculos que no movemos y terminan debilit\u00e1ndose (por ejemplo, los m\u00fasculos encargados de mantener las v\u00e9rtebras en su sitio o los abdominales que sujetan las v\u00edsceras). Por eso, conviene hacer algo de gimnasia, aunque solo sean 10 minutos diarios. Lo importante es la constancia.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"ejercita-los-cuadriceps\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ejercita los Cu\u00e1driceps<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Los cu\u00e1driceps son los m\u00fasculos de la parte anterior de las piernas. Si no los ejercitamos, a medida que pase el tiempo no podremos ni levantarnos del asiento. Montar en bicicleta, correr o, simplemente, caminar a buen paso, son ejercicios que nos ayudar\u00e1n a mantenerlos en forma, Adem\u00e1s, al levantarnos de la silla nos apoyaremos solo en los cu\u00e1driceps en lugar de utilizar los brazos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 id=\"al-trabajo-caminando\"><b>Al Trabajo Caminando<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Puedes hacer ejercicio de un modo tan sencillo como acudir al trabajo caminando. Si el lugar del trabajo queda demasiado lejos de tu casa, aparca el coche lo m\u00e1s lejos que puedas del trabajo o, si vas en metro o autob\u00fas, b\u00e1jate unas paradas antes. Y ya en el trabajo, no abuses del tel\u00e9fono para dar un recado a un compa\u00f1ero, d\u00e1selo personalmente y olv\u00eddate del ascensor. Cada hora, lev\u00e1ntate de tu asiento y da un paseo corto por la oficina, y si te quedas a comer en el trabajo, invierte 20 minutos del tiempo de la comida en dar un paseo.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"a-pedalear\"><b>\u00a1A Pedalear!<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Con el mal tiempo, sustituye la bici de monta\u00f1a por la bicicleta est\u00e1tica hasta que llegue el buen tiempo. Las bicicletas est\u00e1ticas o de ejercicio, al igual que cualquier otra actividad atl\u00e9tica cardiovascular como correr, caminar, hacer marcha, subir las escaleras o bailar, son muy \u00fatiles para quemar calor\u00edas, aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejorar el ritmo card\u00edaco e incrementar la resistencia.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"endurece-los-gluteos\"><b><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/fitness\/entrenamientos\/2018\/04\/30\/5ae1ab44e5fdeaf7698b4580.html\">Endurece los Gl\u00fateos<\/a> <\/b><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Subes varias veces al d\u00eda las escaleras de tu casa. Debes subir el equivalente a 20 pisos al d\u00eda dos veces a la semana. La constancia es el truco.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"emula-a-las-sirenas\"><b>Emula a las Sirenas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Al nadar utilizamos todos los m\u00fasculos y adem\u00e1s, luchar contra la resistencia del agua endurece y moldea, al tiempo que quema muchas calor\u00edas (entre 600 y 800 por hora) dependiendo del estilo y la velocidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 id=\"a-todo-ritmo\"><b>A todo Ritmo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bailar es divertido y quema cantidad de calor\u00edas. Existen bailes espec\u00edficos para determinadas zonas del cuerpo, por ejemplo, el hip hop refuerza las piernas, el flamenco, los brazos, etc. La que m\u00e1s m\u00fasculos mueve es la m\u00fasica disco.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"abdominales-mucho-mas-que-estetica\"><b>Abdominales, mucho m\u00e1s que Est\u00e9tica<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tener unos abdominales fuertes es vital para la salud y el bienestar f\u00edsico, ya que con ello se refuerza la espalda, se hace mejor la digesti\u00f3n y se calman las molestias de la menstruaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Si te ha gustado nuestro articulo sobre el Ejercicio F\u00edsico Regular, deja un comentario<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"tw-target-text-container\" class=\"gsrt tw-ta-container tw-nfl\">\n<pre class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" lang=\"es\"><\/pre>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicio f\u00edsico regular para estar en plena facultades f\u00edsicas, adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n y el descanso suficiente, necesitas moverte m\u00e1s. 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